En la búsqueda por mantener el vientre plano todas las mujeres tienen que hacer múltiples esfuerzos. - Notas desde Güiria - Emisora Costa del Sol 93.1 FM

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En la búsqueda por mantener el vientre plano todas las mujeres tienen que hacer múltiples esfuerzos.

Publicado por en Reportaje ·


Debido a que, por desgracia, justo en esta área del cuerpo se acumula con más facilidad la grasa y otros desechos que el cuerpo no logra eliminar de forma adecuada.

A nivel general, lo más recomendado es adoptar un plan de alimentación saludable y una rutina de ejercicios que incluya movimientos específicos para el abdomen; sin embargo, para apoyar los resultados de estos dos hábitos, también es bueno empezar a ingerir en mayor cantidad algunos ingredientes con propiedades adelgazantes.

Aquí está la receta del doctor y cómo utilizarla

LOS BENEFICIOS DE COMER AVENA CON CHIA
Omega 3
Omega6
Previene enfermedades relacionadas con el corazón
Disminuye los niveles del colesterol malo
Antiinflamatoria
Antioxidante

Disminuye los síntomas de la artritis porque reconstruye los tejidos que son dañados o desgastados con el paso de los años, además de contener más cantidad de calcio que los lácteos y los derivados.

Es muy rica en proteínas, minerales y fibras.
Posee betaglucano una fibra que es muy buena para disminuir el colesterol malo y promover la salud cardiovascular.
Controlan los niveles de azucares y los triglicéridos.

UN DESAYUNO CON AVENA Y CHIA
Preparar un desayuno energético y nutritivo en tan solo diez minutos es posible y barato.

Se puede agregar a la dieta habitual porque no posee muchas calorías pero posee grandes beneficios.

Con una sola porción de este desayuno se estarían consumiendo proteínas, hidratos de carbono, grasas saludables, vitaminas, minerales y también fibras naturales que ayudan a mantener un vientre plano.

INGREDIENTES
500 milímetros de agua pura
Una taza de avena
Dos cucharadas de esencia de vainilla
Una rama de canela o una cucharada de canela en polvo
Dos cucharadas de miel
Un poco de sal
Cuatro cucharadas de semillas de chía

¿COMO SE PREPARA?
Se debe colocar el agua, la canela y la vainilla en un recipiente y ponerlo a fuego alto. Una vez que comience a hervir se debe bajar el fuego al mínimo, después agregar la avena y cocinar durante cinco minutos, se recomienda no tapar el recipiente.

Una vez que transcurre ese lapso de tiempo, se debe retirar del fuego y dejar reposar. Tapar el recipiente y esperar cinco minutos. Si se cocinó con una rama de canela, se debe desechar en ese momento y agregar miel, un poco de sal y mezclar toda la preparación para que los ingredientes se unan bien.

Luego se sirve en una taza cuando este bien caliente y espolvorear las semillas de la chía por arriba. Antes de ingerir se debe revolver bien todo, se puede agregar frutos secos, moras, arándanos, banana, etc.



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